ElCoach - Workout & Meal plans

ElCoach हे तुमचे आरोग्य सुधारण्यासाठी एक स्पोर्ट्स ॲप आहे, जे तुम्हाला तुमच्या फिटनेस पातळी आणि दैनंदिन वेळापत्रकांसाठी डिझाइन केलेले घर किंवा जिम वर्कआउट्स देते. हे तुमच्या वजन आणि तंदुरुस्तीच्या उद्दिष्टांनुसार तयार केलेली कॅलरीजची गणना केलेली पोषण योजना देखील देते.

ElCoach कसे वापरावे?

- ॲप डाउनलोड करा

- एकंदरीत बॉडी बिल्डिंग, फिटनेस आणि टोनिंग किंवा कोणतेही उपकरण होम फिटनेस किंवा कॅलिस्थेनिक्स आधारित वर्कआउट्स (शरीराचे वजन) असले तरीही तुमच्या ध्येयांशी जुळणारी कसरत शैली निवडा.

- तुमचे आवडते पदार्थ निवडा आणि तुम्हाला आवडत नसलेले पदार्थ काढून टाका

- तुमच्या अद्वितीय आरोग्य उद्दिष्टांसाठी तयार केलेल्या तपशीलवार अनुरूप आहार योजना, कसरत योजना आणि पूरक शिफारसी मिळवा.

मला ElCoach सबस्क्रिप्शनमधून कोणते फायदे मिळतात?

1- स्लिप अप टाळण्यासाठी व्हिडिओ ट्यूटोरियलमध्ये दाखवलेल्या तुमच्या ध्येयांवर आधारित तपशीलवार चरण-दर-चरण व्यायाम.

2- स्नायूंच्या वस्तुमान किंवा एकूण फिटनेस, फॉर्म आणि टोन वाढवण्यासाठी फिटनेस प्रोग्राम.

3- विविध फिटनेस योजना वजन कमी करण्यासाठी, स्नायूंच्या वस्तुमान वाढवण्यासाठी किंवा फिटनेस उपकरणे किंवा कॅलिस्टेनिक्स (शरीराचे वजन) वापरून एकूण टोनिंगसाठी असोत.

4- वजन कमी करण्यासाठी, टोनिंग किंवा स्पॉट कमी करण्यासाठी पोषण योजना.

5- दररोज आपल्या जेवणाची संख्या तयार करा, जर तुम्ही अधूनमधून उपवास करत असाल तर तुम्ही दिवसातून फक्त 2 जेवण घेऊ शकता.

6- वेगळे स्टेप ट्रॅकिंग ॲप डाउनलोड करण्याची गरज नाही, ElCoach तुम्हाला तुमची पायरी आणि दिवसभरातील एकूण कामगिरीचा मागोवा घेण्यास सक्षम करेल.

7- ऑफलाइन कामगिरी करत राहण्यासाठी वर्कआउट डाउनलोड करा.

ElCoach वर वर्कआउट्सचा प्रकार

• बॉडीबिल्डिंग वर्कआउट्स जिममध्ये वजन आणि प्रतिकार प्रशिक्षण वापरण्यावर लक्ष केंद्रित करतात.

• घरगुती कसरत जे कोठेही आणि उपकरणांशिवाय केले जाऊ शकते.

• महिलांसाठी होम वर्कआउट्स जे स्क्वॅट्स, पुशअप्स आणि इतर फोकस्ड वर्कआउट्स सारख्या प्रभावी व्यायामाचा वापर करून शरीराच्या वरच्या आणि खालच्या शरीराला टोनिंग लक्ष्य करतात.

• फिटनेस आणि स्ट्रेंथ वर्कआउट्स.

• कॅलिस्थेनिक्स जेथे आम्ही शरीराचे वजन आणि साधे घरगुती फिटनेस उपकरणे वापरतो ज्यामुळे स्नायूंच्या चांगल्या व्याख्या आणि फॉर्मसाठी प्रतिकार वाढतो.

ElCoach पोषण योजनांचे फायदे

1- निरोगी हलके अन्न जे तुमच्या उद्दिष्टांवर अवलंबून विशिष्ट कॅलरी संख्येसह तयार करणे सोपे आहे (वजन कमी करणे किंवा वजन वाढवणे किंवा वजन राखणे)

2- आपल्याला आवडत असलेल्या इतर पदार्थांसह प्रतिकूल घटक पुनर्स्थित करण्याची क्षमता.

घटक, स्वयंपाक मार्गदर्शक आणि स्वादिष्ट चित्रांसह निरोगी पदार्थांच्या 3- 100 पाककृती.

4- आपण आठवडाभर पुनरावृत्ती केलेले पदार्थ देखील चिन्हांकित करू शकता.

5- खरेदी करण्यासाठी आणि पुढील आठवड्यासाठी तयार करण्यासाठी साप्ताहिक खरेदी सूची.

6- तुमची पोषण उद्दिष्टे निश्चित करा (त्वरित वजन कमी करणे, स्थिर वजन कमी करणे किंवा वजन राखणे किंवा वजन वाढणे).

7- दररोज जेवणाची संख्या निवडा (जर तुम्ही अधूनमधून उपवास करत असाल तर तुम्ही दिवसातून दोन जेवण निवडू शकता किंवा तुम्ही दिवसातून 5 जेवणापर्यंत कितीही जेवण निवडू शकता)

8- तुमच्या आरोग्य आणि पोषण गरजेनुसार (वजन कमी, फिटनेस आणि फॉर्म इ.) नैसर्गिक आरोग्य पूरक वेळापत्रक

३० दिवसांची फिटनेस आव्हाने

ElCoach तुम्हाला ऑफिस, घर किंवा जिममध्ये कुठेही 10 मिनिटांचे वर्कआउट्स झटपट करू देते. या वर्कआउट्स 30 दिवसांपर्यंत सुरू ठेवा, स्वतःला आणि तुमच्या समुदायाला आव्हान द्या आणि महिन्याच्या शेवटी अप्रतिम परिणाम पहा.

-३० दिवसांचे प्लँक चॅलेंज तुम्हाला पोटाची चरबी कमी करण्यात मदत करेल, 10 सेकंदाच्या फळीपासून सुरुवात करा आणि 4 मिनिटांपेक्षा जास्त प्लँकसह समाप्त करा आणि तुम्हाला सहा पॅक मिळविण्यात मदत होईल!

- 10 लेग वर्कआउट्स चॅलेंज वापरून पहा, वजन वापरून 10 मिनिटांसाठी 10 लेग फोकस वर्कआउट करा आणि परिवर्तन पहा.

- ElCoach सह स्ट्रेचिंग: चांगल्या लवचिकतेसाठी आणि कमी दुखापतींसाठी 10 मिनिटांत आमच्या 12 स्ट्रेचिंग चाली वापरून पहा.

ElCoach फ्री प्लॅनसह प्रारंभ करा आणि तुमची ध्येये आणि दैनंदिन गरजांसाठी तयार केलेल्या योग्य फिटनेस आणि पोषण योजनांसह तुमचे जीवन बदला.

किंवा, अजून चांगले, आत्ताच सदस्यता घ्या आणि आमच्या तज्ञांच्या पोषण, फिटनेस, पूरक योजना तसेच वैयक्तिक प्रशिक्षण आणि समर्थन अनुभवाच्या संपूर्ण अनुभवासह ElCoach Plus वर 30% सवलतींसह आपले जीवन बदला.